Nu har dagen gjort sitt och dags att krypa ned i sängen för att få lite sömn. Dagen har varit innehållsrik och sådana dagar tycker jag är roliga, även om man blir väldigt trött. Man somnar ovaggad, kan man lätt säga.

Skönt nog så behöver jag inte åka till skolan, utan dom hämtar upp mig på vägen, så de innefattar att jag får en stunds extra sovmorgon. Katschiiiinng! Det är tummen upp de. :) hihi.

Idag hann jag med att kratta lite till i solen och snygga till lite på gräsmattan, skönt. Dock är det ju väldigt blött på vissa ställen, men snart så blir det torrt i gräset. Det var 17 grader ute i skyggan idag, och likaså ska de bli på fredag. Härligt!
Men nu tackar jag mig, för idag. Förhoppningsviss blir det lite mer bilder imorgon. Kanske en liten bildbomd!

Sov Gott!

Som sagt så hade jag en lektion i vitaminens tecken. Och jag tycker att det är intressant att veta mer. Jag visste ju lite, men vissa saker visste jag inte alls om.

Vet ni att det man kissar ut på morgonen är mycket vitaminer och det är därför man ska äta frukost. Det är därför som frukosten är så viktigt, så man får i sig vitaminer och mineraler för att fylla på.Tror att det var ungefär så min lärare sa, jag är inte helt hundra, men något åt det håller är det iallafall.  ( Jag kan säga att jag är grymt dålig på att äta frukost. Jag äter väldigt sällan frukost, för att jag har ingen aptit på morgonen. Jag måste vara vaken mellan 1-3 timmar innan jag är hungrig. Sååja, jag är inte sisådär super bra med det vikigaste målen på hela dagen. )

De vattenlösliga vitaminerna är B1, B2, B3, B5, B6,B12, folsyra samt vitamin C. Med undantag av vitamin B12 så lagras dessa vitaminer i liten utsträckning i kroppen. Det som kroppen inte har behov av utsöndras snabbt den naturliga vägen.

De vattenlösliga vitaminerna är nödvändiga för kroppens omsättning av proteiner, kolhydrater och fetter, samt för produktionen av många nödvändiga kroppsegna ämnen.

Kort sagt har de vattenlösliga vitaminerna livsavgörande funktioner i alla vävnadsceller.

Exempel på viktiga källor:

B1(Tiamin): Finns i de flesta livsmedel.
B2 (Riboflavin): Finns allmänt i livsmedel. Vitaminet är proteinbundet och animalier innehåller mer än vegetabilier.

B3 (Niacin): Finns också allmänt i livsmedel. Proteinrika livsmedel är niacinrika med undantag för mejeriprodukter och ägg.

B5 (Pantonensyra): Finns i de flesta livsmedel. Speciellt mycket i ägg, kött, lever, fullkornsprodukter och baljväxter.

B6 (Pyridoxin): Lever, njure, kött, spannmål, vetekli, vetegroddar, potatis och många grönsaker.

B12 (Kobalamin): Finns i fisk, ägg, kött, mjölk

Folsyra: Finns i gröna bladgrönsaker, ägg, kött, fet fisk, vetegroddar och fullkornsprodukter.

C (Askorbinsyra): Finns i frukt och grönsaker. Citrusfrukter, svarta vinbär och kiwi utgör bra exempel på goda C-vitaminkällor.

En del av faktan är hämtad ifrån denna sida : http://advantnutrition.se/complete-guide-till-optimal-halsa/vitaminguide/vattenlosliga-vitaminer/ 

Tror jag ger mig där med information. Blir så mycke text annars, och många orkar då inte läsa vidare.

Men jag tycker att det är intressant. Det är kul tycker jag att ha lite koll på vad jag får i mig under en dag.

over and out

Tjenixen!

Har just tagit en fika i skolan och väntar nu på att nästa lektion ska börja. Vad nästa lektion kommer att innefatta är att vi ska prata kring vitaminer, mineraler, m.m Jag tycker att det är jätte roligt, och framförallt spännande, då det är kul att veta lite mer ingående vad det är vi får i oss under en dag.

När skolan sen är slut kommer jag att fara hem och fortsätta att fixa i trädgården, och även kolla bilprovningspappren. Både husvagnen och bilen är nu på väg på besiktning. Det är alltså en kombobesikting. ( För er som kanske inte har koll, så kan man besikta både husvagn/släp och bil samtidigt. Det är ganska smart tycker jag, då man slipper också flera vändor extra. En enkel lösning, helt enkelt. :) )

Ska även fixa lite inför imorgon, då vi ska iväg med skolan på en liten "utflykt". Det som oftast är roligt med resor med klassen, är alltid själva resan. Hihi, eller vad säger ni ? ;)

Nu ska jag palla mig till lektionen som snart börjar!
Ta hand om er !

over and out