Som sagt så hade jag en lektion i vitaminens tecken. Och jag tycker att det är intressant att veta mer. Jag visste ju lite, men vissa saker visste jag inte alls om.

Vet ni att det man kissar ut på morgonen är mycket vitaminer och det är därför man ska äta frukost. Det är därför som frukosten är så viktigt, så man får i sig vitaminer och mineraler för att fylla på.Tror att det var ungefär så min lärare sa, jag är inte helt hundra, men något åt det håller är det iallafall.  ( Jag kan säga att jag är grymt dålig på att äta frukost. Jag äter väldigt sällan frukost, för att jag har ingen aptit på morgonen. Jag måste vara vaken mellan 1-3 timmar innan jag är hungrig. Sååja, jag är inte sisådär super bra med det vikigaste målen på hela dagen. )

De vattenlösliga vitaminerna är B1, B2, B3, B5, B6,B12, folsyra samt vitamin C. Med undantag av vitamin B12 så lagras dessa vitaminer i liten utsträckning i kroppen. Det som kroppen inte har behov av utsöndras snabbt den naturliga vägen.

De vattenlösliga vitaminerna är nödvändiga för kroppens omsättning av proteiner, kolhydrater och fetter, samt för produktionen av många nödvändiga kroppsegna ämnen.

Kort sagt har de vattenlösliga vitaminerna livsavgörande funktioner i alla vävnadsceller.

Exempel på viktiga källor:

B1(Tiamin): Finns i de flesta livsmedel.
B2 (Riboflavin): Finns allmänt i livsmedel. Vitaminet är proteinbundet och animalier innehåller mer än vegetabilier.

B3 (Niacin): Finns också allmänt i livsmedel. Proteinrika livsmedel är niacinrika med undantag för mejeriprodukter och ägg.

B5 (Pantonensyra): Finns i de flesta livsmedel. Speciellt mycket i ägg, kött, lever, fullkornsprodukter och baljväxter.

B6 (Pyridoxin): Lever, njure, kött, spannmål, vetekli, vetegroddar, potatis och många grönsaker.

B12 (Kobalamin): Finns i fisk, ägg, kött, mjölk

Folsyra: Finns i gröna bladgrönsaker, ägg, kött, fet fisk, vetegroddar och fullkornsprodukter.

C (Askorbinsyra): Finns i frukt och grönsaker. Citrusfrukter, svarta vinbär och kiwi utgör bra exempel på goda C-vitaminkällor.

En del av faktan är hämtad ifrån denna sida : http://advantnutrition.se/complete-guide-till-optimal-halsa/vitaminguide/vattenlosliga-vitaminer/ 

Tror jag ger mig där med information. Blir så mycke text annars, och många orkar då inte läsa vidare.

Men jag tycker att det är intressant. Det är kul tycker jag att ha lite koll på vad jag får i mig under en dag.

over and out

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Som ni har märkt, så ligger bloggen på is. Det är så mycket just, och väljer att lägga all min kraft och energi på annat istället för bloggen just nu. Kan inte säga när jag kommer börja blogga igen. Om jag börjar blogga igen. Vi får se. Take ca...

Nu har mitt internet på telefonen äntligen kommit igång igen. Efter många om och men. Och även många samtal. Men nu så! Så nu blir det lite mer uppdatering här. Skulle egentligen behöva skriva av mig mycket, men får se om jag orkar skriva något o...

Ha en fin Alla Hjärtans Dag allesammans.Var rädda om varandra & ha en riktigt mysig dag.       ...